覺㦡medVITA | 可以對抗病毒的食物
疫情斷斷續續至今已經維持了兩年～相信大家都已經對防疫的方式非常了解了～
那麼對於可以抗病毒的食物也有了解嗎？
㦡編介紹幾種食物，讓大家除了對抗疫情也可以對抗其他病毒～
讓身體健康～一些順心！
糙米富含維生素B群可以維持身體代謝及神經功能的維護，也可以多吃糙米、全麥、肝臟等食材，或補充維他命B群來補充營養。 芭樂富含維生素C可減少體內發炎情形，其他富含食材包含奇異果、柑橘也是很好的選擇～ 杏仁富含維生素E具抗氧化及抗發炎能力，可幫助清除自由基，減少氧化壓力造成的傷害。 日曬乾香菇富含維生素D可調節免疫系統，幫助我們增強免疫力，也可藉由多出門曬曬太陽，由自體生成維生素D。 青椒內的木犀草素能抑制神經發炎～包含芹菜，椰菜，青椒，芹菜，百里香，蒲公英，紫蘇，甘菊茶 洋蔥的槲皮素調節免疫，可抑制促發炎細胞激素的生成，促進體內抗發炎反應，蘋果、紅洋蔥、番茄、綠茶、葡萄皮、柑橘類水果也是很好的選擇 鮪魚可以維持免疫系統正常功能，缺乏硒會導致免疫力降低，容易有感染風險，其餘食材包含大蒜、木耳、南瓜與番茄。 牡蠣中的維生素鋅可以幫助提升免疫，保護細胞免於發炎損傷，且能促進組織修膚，其餘富含食材包含甲殼類海鮮、堅果種子類、乳製品、蛋黃等 鮭魚中的ω-3脂肪酸助減緩發炎反應及紓解壓力，食材上可以選擇深海魚類、核桃、亞麻仁油，或可以選擇直接補充魚油軟膠囊。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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